Pasos a seguir:
1
El músculo pubbo coccígeo, conocido simplemente como músculo PC, es el que usamos para contraer el flujo de orina, y a su vez el mismo que presenta espasmos involuntarios durante el orgasmo, por lo tanto ejercitarlo te ayudará a tener erecciones mas fuertes y duraderas así como a aumentar el placer sexual

2
Identifica el músculo, cuando vayas al baño interrumpe la orina, sin apretar tus nalgas ni forzar ninguna otra parte del cuerpo, concentra la tensión únicamente en tu vejiga, éste es el movimiento que se debe conseguir

3
Puedes practicar el ejercicio mientras orinas o en cualquier otro momento del día, solo contrae la vejiga durante tres segundos y suelta, repite este ejercicio 10 veces, e intenta realizar tres series (30 ejercicios) en distintos momentos del día

4
Tras un par de semanas aumenta el tiempo de la contracción a cuatro o cinco segundos, e intenta también incrementar la cantidad de veces y el número de las series

5
Para ver resultados debes ejercitarte a diario, la mayoría de los hombres comienzan a notar las mejorías entre la cuarta y la sexta semana, pero pueden pasar incluso tres meses hasta que comiences a notar los efectos

6
El músculo PC es como cualquier otro músculo del cuerpo, demora en fortalecerse y tonificarse, pero una vez que lo logras podrás disfrutar de erecciones más duraderas, orgasmos más intensos y de un mayor placer para ti y tu pareja

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